Блог

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Можно ли похудеть без личного тренера? Давайте рассмотрим плюсы и минусы фитнес-упрожнений дома.

Самое большое преимущество занятий спортом дома - это экономия денег и времени на дорогу. Однако не у всех квартира с размером зала, да и у многих дома дети и супруги, которые могут как принимать участие и поддерживать , так и отвлекать и мешать, создавая дискомфорт и потерю мотивации. Ну давайте все таки представим, что вы собрались духом и всю волю в кулак и решили начать улучшать свою фигуру и приводить в форму свое тело несмотря не на что. 

С чего же начинать? 

Не в коем случае отсутствие красивой стильной яркой спортивной одежды не должно являться оправданием или причиной того что вы "не можете" начать заниматься спортом прямо здесь и сейчас, однако вы себе сами будете больше нравиться в красивой, чистой, опрятной форме, нежели в старых, рваных, затасканых трениках. Ваш вид влияет на ваше настроение, а так же порой мотивирует вас, вызывает энтузиазм и вырабатывает положительную энергию, которую вы можете использовать совершенствуя себя. Но это не самое главное. Идем дальше.

Выбор музыки

Важно понять в каком вы настроении. Не всегда тяжолая музыка, вроде метала или рока может заставить человека двигаться. Все дело в том, что внутренний мир каждого человека настолько разный, что один человек при плохом настроении будет комфортно себя чувствовать, слушая Лунную сонату Бетховена, а другой при таком же настроении сможет заниматься только под Prodigy или Металлику. Это зависит от темперамента человека.  Но в любом случае музыка мотивирует человека и заставляет двигаться. И чем громче, тем больше. Ритм музыки будет соответствовать ритму сердцебиения если вы выберете правильную музыку. Подберите стили музыки и плейлист в соответствии с упрожнениями. Если вы собрались делать кардио, тогда найдите музыку с быстрым ритмом, но если вы хотите делать упрожнения йоги, стретчинг или силовые упрожнения на коврике, это может быть Chillout lounge или R'n'B. 

Если вы еще не приобрели коврик, не откладывайте тренировку, начните с кардио. Бегать можно и дома. Поверьте, ваши соседи тоже не всегда о вас заботятся, издавая разные звуки. Подумайте впервую очередь о себе.

Ну и наконец!

Найдите себе кумира. Найдите пример для подражания. Это не значит что вам нужно стать кемто другим и потерять себя. Это лишь путь вашего совершенствования, если вы знаете когото лично, кто вас вдохновляет, это здорово. Если это звезды или знаменитости, ок. Тогда узнайте о них больше, узнайте как они пришли к тому, что имеют. Возможно это не совсем ваш путь.

Но если у вас есть мечта, непременно решитесь осуществить её. Намечаная цель должна быть стойкой при любом настроении, при любых обстоятельствах. Не ищите оправданий. Признайте себе свои слабости и начните все заново если вы здались и у вас не получилось. Это нормально. Это неотъемлемая часть победы!

Ваш любимый тренер Кристина готова вас поддержать в любой момент. Обратитесь за поддержкой по номеру 26759807


Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Танцевальная школа SWAG предлагает услуги психолога - консультанта, психологическая поддержка, решение трудностей, арт-терапия искусства и поддержка в кризисной ситуации.

Каждый человек в своей жизни сталкивался с трудностями и эмоциональными переживаниями. Чаще всего решения мы находим у своих близких - семьи, родственников и друзей. Но есть люди, у которых не скем выговориться и быть выслушанным. Не только одиноким людям, но иногда и людям, у которых есть семья, но нет контакта или эмоциональной связи с членами семьи. Недоверие чаще всего является причиной тому, что человек держит в себе тяжесть. Потому что уверен, что его не поймут.

В танцевальной школе начинает работать психолог, который оказывает поддержку - консультируя индивидуально или в группе. Групповая терапия эффективна, потому что человек получает поддержку находясь рядом с людьми с похожими проблемами. Он получает и испытывает чувство безопасности, осознавая что он не один в своих страданиях, переживаниях и ему легче открыться, выговориться в присутствии таких же людей.

Директор танцевальной школы Кристина Юпика окончила Латвийский Университет, факультет Педагогики, психологии и искусства. Кафедра психологии. Имеет степень Бакалавра социальных наук в области психологии. Кристина исследовала 2 основные темы, которые она описала в своей Бакалаврской диссертации в 2013 году "Взаимосвязь между расстройствами пищевого поведения и отношением к образу тела танцоров 18-25 лет".
Эту тему она выбрала и продолжает помогать людям с проблемами восприятия образа своего тела и отношением к своему телу, потому что сама Кристина с раннего детства профессионально занимается танцами, и в 18 лет столкнулась с этими проблемами здоровья.

Учась в ЛКК на руководителя танцевального коллектива, на 1 курсе Кристина страдала от психологического расстройства - Bulimia Nervosa (DSM - 5). Большую часть своей жизни она провела в балетных и танцевальных залах перед зеркалами, которые у неё вызвали это расстройство.
Заканчивая кафедру психологии Латвийского университета Кристина победила болезнь и готова помогать каждому, кто страдает от перфекционизма и низкой самооценки. Главная цель этих психологических консультаций - оказать поддержку, поднять самооценку, а так же используя различные художественные направления искусства полюбить свой образ тела.

Танцевальная терапия - один из самых эффективных способов, как помочь себе - это танец. Танцуя человек выражает свои эмоции. Как позитивные, так и негативные. Через движения человек познает свое тело и особенно женщины начинают любить свою фигуру. Когда видят в зеркале, что у них получается. Кристина помогает каждому разглядеть в себе красоту, уверенность, женственность и индивидуальность.


Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Все вы слышали хотя бы раз в жизне фразу: "Как танцует - такой/-я в постеле" ?

Одним из древних способов овладения сексуальной привлекательностью, сохранения гармонии во взаимоотношениях и сохранения здоровой энергии, является- Танец. 

Однако природа не всех награждает гибкостью и пластичностью с детства. И казалось бы зачем взрослому человеку быть гипким и пластичным? И тут начинаются множество проблем, о которых неловко говорить, да и вообще многие эту тему стараются не поднимать, дабы не испортить отношения. 

Гибкость и пластика тела дает возможность вашему партнеру увидеть вас другими глазами- более страстным чем другие. Пластичность это не только грация тела и грациозная осанка, это так же огонь и страсть в самом человеке, который не позволяет своему телу заржаветь, закаменеть и с возростом стать деревянным. Не зря шутят про интимную жизнь исполжзуя фразу "бревно" в постеле. 

Танцевальная школа SWAG предлагает индивидуальные уроки по стретчингу, стрип-пластике, а так же подарок возлюбленному, в виде приватного танца. Порадуйте свою вторую поливину. 

Приватный танец, стрип-пластика, растяжка

Решили исполнить чувственный танец перед единственным зрителем, любимым мужчиной? Хотите сделать подарок возлюбленному, мужу? Показать себя в новом ключе? Попробовать нечто новое для себя и в отношениях? Прекрасная идея! Но может Вас останавливает масса сомнений, неуверенность в себе или своих действиях, боязнь показаться нелепой. Давайте разберем разные аспекты этого шоу для избранника, подумаем, где сложные моменты могут Вас подстерегать и как обойти все препятствия любого рода.

Вы научитесь красиво, женственно, чувственно и грациозно танцевать. Обучитесь приватному танцу, соблазнять в танце. Укрепите мышцы живота, бедер, рук и ног. Поднимите свою самооценку и настроение. Вы раскрепоститесь. Станете пластичной и гибкой. Улучшите работу сердца и сосудов. В движениях задействованы сразу несколько групп мышц, что способствует интенсивному жиросжиганию.

Не зря в Индии, с детства девочек учат премудростям танцевального искусства. Танец благоприятно сказывается на здоровье в целом, способствует правильному формированию фигуры, талия становится тоньше, бедра округлей, укрепляются мышцы нижнего пресса и малого таза, что обеспечивает женщине раскрепощенность в постели. Благодаря движениям танца, женщина буквально становится "жрицей любви", искусно управляя во время полового акта мышцами влагалища и бедер. Достигается эффект массажа всех акупунктурных зон обоих партнеров. Не забывайте, в повседневной жизни мы каждый день сталкиваемся с трудностями, которые грузом лежат на наших плечах. Избавиться от "тяжестей", обрести эмоциональную уравновешенность поможет движение танца "волна", задействующая грудной отдел. "Тряска" тела выполняет функцию дренажа сосудов, а также своеобразный массаж мышц внутренних органов. Ваш танец - это язык любви.

В семейной жизни роль женщины многогранна. Мужчина в ней видит не только мать, хозяйку, сестру, подругу, но и "богиню любви". Однообразие повседневных проблем дает возможность женщине отобразить свою неповторимость в интимной жизни. Она не должна забывать, что для того чтобы оставаться всегда любимой надо в первую очередь любить себя.

Многие мужчины с удовольствием будут лицезреть, как женщина двигается в танце, наблюдая за прекрасными линиями ее тела. Не зря говорят "женщина любит ушами, а мужчина глазами". От начала танца и до завершающего движения, мужчина чувствует, как волна страсти охватывает все его члены. Вид танцующей женщины дает понять мужчине, какая она в постели. Страстные движения бедрами, волновые движения мышц живота, легкая тряска грудью - это прелюдия к началу полового акта, как бы имитация оргазма. Какой мужчина сможет устоять перед увиденным?


Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
Танцевальная школа SWAG приглашает деток от 5 лет и выше на занятия современными танцами, в основе которых разтяжка и классическая база. Занятия у стонка и развитие шпагатов на ковриках с помощью спортивного инвентаря.
Большая часть взрослых увлечений начинается в детстве. Поэтому очень важно правильно выбрать хобби для ребенка в самом начале его самоопределения.
Занятия любым видом танцевв детском возрасте очень полезно с физиологической,психологической и социальной стороны развития ребенка . Музыкальное сопровождение, даже при обычной ходьбе, помогает детям воспринимать окружающую действительность через творческое начало.
Занятия в группе учат ребенка коллективному мышлению и развивает навыки общения и взаимодействия. Танцы являютсяпрекрасным способомработы над координацией, пластикой, гибкостью, легкостью в движениях. У маленьких танцоров лучше развиты мышцы и скелет, что помогает им расти здоровыми и крепкими обладателями хорошей осанки.
Если родители сомневаются по поводу того, стоит ли отдавать девочку в танцевальный кружок, то им стоит ознакомитья с рядом положений, которые подтверждают пользу танцев.
 У ребенка формируется правильная осанка, укрепляется позвоночник. Происходит укрепление иммунитета ребенка, как и любая систематическая , физическая нагрузка, которая сбалансирована под руководствоам опытного хореографа, танцы положительно влияют на способность имунной системы отражать атаки вирусов.  Развивается пластичность движений и гибкость, мышцы приходят в тонус.  Уменьшается риск появления лишнего веса, что очень важно для девочек.
Развивается музыкальный слух, чувства ритма, артистичность и улучшение координации движений.
В ходе танцевальных занятий укрепляются все группы мышц, в том числеактивно работаюторганы малого таза, что в будущем значительно облегчит роды.Танцы - это не травматичное занятие в отличие , например, от художественной или спортивной гимнастики.Танцы способствуют раскрытию талантов девочки.

© 2020 All Rights Reserved. Powered by SWAG