КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ И СТАТЬ КРУЧЕ ВАН ДАММА

Hужно ли терпеть боль и что делать, если вы ощущаете себя негнущимся поленом? 

Девушка может быть такой же сильной и спортивной, как Жан-Клод Ван Дамм, — это доказала его дочь, которая легко исполняет легендарные трюки отца. А вы вполне можете начать с его знаменитого поперечного шпагата.

Deju skola SWAG aicina jauniešus uz deju kursiem.

Kāzu deja ir neatņemama ceremonijas sastāvdaļa. Jusu idejas-mūsu pieredze un profesionalitāte.

Lai Jūsu kāzu dienas pirmā deja vēl ilgi paliktu atmiņā, gatavoties vajadzētu sākt laicīgi, jo neviens bez piepūles un treniņiem, nevar kļūt par talantīgiem un kaislīgiem dejotājiem. 

Veiksmīga deju stila izvēlē svarīgs ir kompromiss. Ja vienam patīk klasiskais valsis un otram tango – kas zina, varbūt iespējams abas šīs dejas iekļaut vienā priekšnesumā? Vai varbūt izveidot Valsi ar Tango elementiem.

Ja kāda konkrēta dziesma ir ļoti tuva un rosina patīkamas atmiņas un emocijas par kopā piedzīvoto, dzirdēt to savā kāzu dienā ir īpaši saviļņojoši. Šādā gadījumā gan pasniedzēju par savu dziesmas izvēli būtu jāinformē pirms došanās uz pirmo nodarbību.

Iespējams jūs esat iztēlojušies, ka pirmā deja būs kā filmā -Netīrās dejas-, taču pārāk sarežģītu elementu izvēle var jūs nogurdināt un pat novest līdz kādai traumai, īpaši, ja līdz kāzam palicis tikai mēnesis laika.

Ja tomēr esat pārliecināti, ka vēlaties pārsteigt radus un draugus ar deju šovu, tam būtu jāsāk gatavoties laicīgi. Šādi priekšnesumi kāzu viesiem, kā arī pašam pārim paliek spilgtā atmiņā kā neatņemama viņu īpašās dienas sastāvdaļa.

Tikai trenēšanās palīdzēs sasniegt vislabāko rezultātu. Viennozīmīgi nav iespējams noteikt optimālo nepieciešamo nodarbību skaitu .Ja pastāv iespēja patrenēties, atcerēties soļus arī mājās, rezultāts ir ātri vien redzams. Pirms plānojat savu kāzu deju, noteikti izrunā ar savu deju pasniedzēju kāzu kleitas detaļas. Ir vairākas nianses, kas jāņem vērā horeogrāfijā, lai pēc iespējas izvairītos no neveikliem mirkļiem, dejojot savās kāzās. Speciāli efekti papildinās dejas emocionālo noslēgumu. Piesakies uz pirmo treniņu jau šodien pa tālruni 26759807

Можно ли похудеть без личного тренера? Давайте рассмотрим плюсы и минусы фитнес-упрожнений дома.

Самое большое преимущество занятий спортом дома - это экономия денег и времени на дорогу. Однако не у всех квартира с размером зала, да и у многих дома дети и супруги, которые могут как принимать участие и поддерживать , так и отвлекать и мешать, создавая дискомфорт и потерю мотивации. Ну давайте все таки представим, что вы собрались духом и всю волю в кулак и решили начать улучшать свою фигуру и приводить в форму свое тело несмотря не на что. 

С чего же начинать? 

Не в коем случае отсутствие красивой стильной яркой спортивной одежды не должно являться оправданием или причиной того что вы "не можете" начать заниматься спортом прямо здесь и сейчас, однако вы себе сами будете больше нравиться в красивой, чистой, опрятной форме, нежели в старых, рваных, затасканых трениках. Ваш вид влияет на ваше настроение, а так же порой мотивирует вас, вызывает энтузиазм и вырабатывает положительную энергию, которую вы можете использовать совершенствуя себя. Но это не самое главное. Идем дальше.

Выбор музыки

Важно понять в каком вы настроении. Не всегда тяжолая музыка, вроде метала или рока может заставить человека двигаться. Все дело в том, что внутренний мир каждого человека настолько разный, что один человек при плохом настроении будет комфортно себя чувствовать, слушая Лунную сонату Бетховена, а другой при таком же настроении сможет заниматься только под Prodigy или Металлику. Это зависит от темперамента человека.  Но в любом случае музыка мотивирует человека и заставляет двигаться. И чем громче, тем больше. Ритм музыки будет соответствовать ритму сердцебиения если вы выберете правильную музыку. Подберите стили музыки и плейлист в соответствии с упрожнениями. Если вы собрались делать кардио, тогда найдите музыку с быстрым ритмом, но если вы хотите делать упрожнения йоги, стретчинг или силовые упрожнения на коврике, это может быть Chillout lounge или R'n'B. 

Если вы еще не приобрели коврик, не откладывайте тренировку, начните с кардио. Бегать можно и дома. Поверьте, ваши соседи тоже не всегда о вас заботятся, издавая разные звуки. Подумайте впервую очередь о себе.

Ну и наконец!

Найдите себе кумира. Найдите пример для подражания. Это не значит что вам нужно стать кемто другим и потерять себя. Это лишь путь вашего совершенствования, если вы знаете когото лично, кто вас вдохновляет, это здорово. Если это звезды или знаменитости, ок. Тогда узнайте о них больше, узнайте как они пришли к тому, что имеют. Возможно это не совсем ваш путь.

Но если у вас есть мечта, непременно решитесь осуществить её. Намечаная цель должна быть стойкой при любом настроении, при любых обстоятельствах. Не ищите оправданий. Признайте себе свои слабости и начните все заново если вы здались и у вас не получилось. Это нормально. Это неотъемлемая часть победы!

Ваш любимый тренер Кристина готова вас поддержать в любой момент. Обратитесь за поддержкой по номеру 26759807

Katrs cilvēks dzīves laikā sastopās ar grūtībām un emocionāliem pārdzīvojumiem. Bieži vien risinājumu mēs atrodam pie saviem tuviniekiem-ģimenes, radiem vai draugiem. Bet ir cilvēki, kam nav ar ko izrunāties un būt uzklausītam. Ne tikai vientuļiem cilvēkiem, bet arī dažkārt cilvēkiem, kam ir ģimene, bet nav kontakta vai emocionālās saiknes ar ģimenes locekļkiem. Neuzticība bieži vien ir iemesls tam, ka cilvēks tur sevī smagumu. Jo ir pārliecināts, ka viņu nesapratīs.

Deju skolā sāk darboties psihologs, kas sniedz atbalstu-konsultējot individuāli vai grupā. Grupu terapija ir efektīga, jo cilvēks gūst atbalstu atrodoties blakus cilvēkiem ar līdzīgām problēmām. Viņš gūst drošības sajūtu, apzinoties, ka viņš nav viens, kas cieš un viņam ir vieglāk atvērties, izteikties tādu pašu cilvēku klātbūtnē.

Deju skolas direktore Kristina Jupika ir beigusi Latvijas Universitātes Pedagoģijas, psiholoģijas un mākslas fakultāti, Psiholoģijas nodaļu. Ir ieguvusi Sociālo Zinātņu Bakalaura grādu Psiholoģijā. Kristīne ir izpētījusi 2 galvenās tēmas, kuras ir aprakstījusi savā bakalaura darbā 2013.gadā „Ēšanas traucējumu izpausmju saistība ar attieksmi pret ķermeņa tēlu dejotājiem 18-25 gadu vecumā”.

Šo tēmu viņa ir izvēlējusies un turpina palīdzēt cilvēkiem, kam ir problēmas ar sava ķermeņa tēla uztveri un attieksmi pret savu ķermeni, jo pati Kristina kopš bērnības nodarbojās profesionāli ar dejošanu, un 18 gadu vecumā sastapās ar šīm veselības grūtībām.

Mācoties LKK par deju kolektīva vadītāju, 1.kursā Kristīne cieta no psiholoģiskas slimības-Bulimia Nervosa(DSM-5). Lielāko savas dzīves daļu viņa pavadīja baleta un deju zālē pie spoguļiem, kas izraisīja viņai šo psiholoģisko traumu.

Beidzot LU psiholoģijas katedru, Kristīne pārvarēja slimību un ir gatava palīdzēt ik vienam, kas cieš no perfekcionisma un zema pašvērtējuma. Galvenais mērķis šīm psiholoģiskajām konsultācijām ir- sniegt atbalstu, celt pašvērtējumu, kā arī izmantojot dažādas mākslas pieejas iemīlēt savu ķermeņa tēlu.

Deju terapija- viens no efektīgākajiem veidiem, kā palīdzēt sev- ir deja. Dejojot cilvēks izpauž savas emocijas. Gan pozitīvās, gan negatīvās. Caur kustību cilvēks iepazīst savu ķermeni un it īpaši sievietes sāk iemīlēt savu figūru, kad redz spogulī, ka viņām sanāk. Kristīne palīdz ik vienam saskatīt sevī skaistumu, pārliecību, sievišķību un individualitāti.